便秘解消法とサプリメント

便秘が起こる原因は、食事のバランスや日常生活の
乱れが大半だといわれています。
また、便秘で悩む人の約９割は女性であるといわれていますが、
女性が便秘になりやすいのは、女性ホルモンの影響もあり、
食生活などを改善しても、思うように便秘解消に繋がらない場合もあります。

最近では便秘解消のためのサプリメントも多種多様販売されていますので、
それらを上手に使うことも便秘解消法の一つかもしれません。
販売されているサプリメントに配合されている成分で、
一般的なものをご紹介しましょう。

・ビフィズス菌やオリゴ糖
善玉菌であるビフィズス菌を腸内で増やすためのサプリです。
善玉菌が増えることによって、腸内環境が整い、
便秘になりにくい柔らかな便が作られていきます。

また、善玉菌には腸のぜんどう運動そのものを
活発にさせる働きもあります。
オリゴ糖はビフィズス菌のエサのようなもので、
その栄養源となってビフィズス菌の増殖を助けます。
ビフィズス菌は体内で作られる事はありませんので、
こうしたサプリメントでビフィズス菌を増やす事は
便秘解消に効果が期待できます。

・食物繊維（ファイバー）
食物繊維は便のかさを増やし、柔らかくするために重要です。
食物繊維が足りなくなることで便が硬くなり、
そのために腸内で停滞したり、便を押し出すことが難しくなったりして
便秘になってしまうのです。

成人一日あたりの食物繊維の必要量は
２０～２５ｇといわれています。
食品からの摂取だけでは足りないような場合は、
サプリメントで必要量を補うことができれば助かりますね。

その他にもビール酵母、キダチアロエやハーブ、
シャンピニオンといった成分を含むものも販売されています。